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2022.02.28
こんにちは！！ アイニティ江坂店 スタイリストの西川 仁です。
まだまだ寒い日が続きますね・・・。 こんな寒い時期ですが、皆さんは質のいい睡眠はとれていますか？？
プチ情報ですが、
・湯舟に使って体を温める
・部屋を間接照明にする
・就寝１時間前からスマホ テレビを見ない
・寝る時はパジャマに着替える などは質のいい睡眠をとるポイントらしいです！！
皆さんも是非試してみて下さいね。
今回はそんな睡眠も大きく関係してくる、「抜け毛」 についてまとめてみました！！
まず、髪の毛というのは、毎日生え変わるので、健康の方でも一日当たり約５０本～１５０本の髪が抜けています。
多いと思う方もいるかと思いますが、正常な抜け毛の範囲です。 多少の抜け毛安心してください。
・細くて柔らかい
毛根の膨らみがない
毛根が皮脂でベタついている など・・。
細くコシのない髪の毛が多い場合要注意！！
髪の毛のヘアサイクルが乱れている可能性が考えられます・・・。
ヘアサイクルとは→ 髪が成長する周期の事。
成長期→退行期→休止期を 順に迎える事で髪の毛は生え変わり続けています。
このサイクルが短くなると 抜け毛の増加や髪の毛の軟毛化(細くコシがない状態。)
などの変化が進んで薄毛になってしまいます。
髪に深い関係があるのが、女性ホルモン。
この分泌量が不足すると、抜け毛や薄毛になってしまい、逆に適切だと、太く抜けにくい髪が育ちます！！
まず、一つ目の原因はホルモンバランスの乱れです。女性らしさをつくるホルモン「エストロゲン」には、
・ヘアサイクルを正常に保つ
・髪の成長を促進する
・髪のハリ、コシを保つ
などといった重要な働きがあります。そのためエストロゲンの分泌が減ると、
健康な髪を維持できなくなり、抜け毛が増えてしまいます…。
次に蓄積されたストレスにも要注意。溜まりすぎると自律神経のバランスが乱れ、髪にも次のような影響が出てしまいます。
ストレスによる髪への影響
・頭皮の血行不良
・ヘアサイクルの乱れ
・髪に必要な亜鉛が減少 など
他にも、ストレスからの不眠・暴飲暴食なども頭皮環境の悪化につながります。
放っておくと抜け毛増加のリスクを高めてしまうため、早めのケアが必要です。
髪の毛タンパク質が主な成分で、食事は大きく影響します。
・パンやごはんなど炭水化物中心のメニュー
・油分の多いファストフード
・極端な食事制限のダイエット などの偏った食事はNGです。
続けていると髪と頭皮に必要な栄養が不足し、抜け毛の増加や髪質の低下が進んでしまいます。
４加齢による髪の老化
最後の抜け毛の原因は、加齢による髪の老化。
個人差はありますが、加齢に伴い肌にシワが出るように、髪にも次のような影響が出始めます。
加齢による髪への影響
・頭皮が老化する→弾力が低下し、血流が悪くなる。
・ヘアサイクルが短くなる→成長期の髪が減り、休止期の髪が増える。
原因は様々ですが、一つとして加齢によるエストロゲン分泌量の減少があげられます。
１睡眠習慣の改善
２食事の栄養バランス
３ストレスを溜め込まない
４ヘッドスパなどで血行促進
などです！！ できる事から始めていきましょう(^-^)
ご相談等お気軽にお申し付けください。
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